С 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю информирования о важности физической активности.

ЦЕЛЬ МЕРОПРИЯТИЯ — напомнить о положительном влиянии физической активности на здоровье человека и о последствиях малоподвижного образа жизни.

Некоторые РЕКОМЕНДАЦИИ по внедрению физической активности:

МИНИМАЛЬНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ

Минимальная рекомендация — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.

РАЗНООБРАЗИЕ

В программу тренировок нужно включать аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).

ПОСТЕПЕННОСТЬ

Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.

РЕГУЛЯРНОСТЬ

Заниматься физическими упражнениями нужно регулярно, не реже 3–5 раз в неделю.

УДОВОЛЬСТВИЕ

Нужно выбрать вид физической активности, который нравится, чтобы поддерживать мотивацию и сделать тренировки приятными.

ИНТЕГРАЦИЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ

Нужно добавить больше движения в повседневную жизнь: подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком на работу или в магазин, делать зарядку во время перерывов.

КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ

Перед началом занятий физическими упражнениями нужно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.

________________________________

Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело стареть начинает гораздо позже.

Важно помнить, что здоровье находится в наших руках.

И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.

Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!»