С 6 по 12 октября в России, по инициативе Минздрава, проходит

Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Это повод поговорить на одну из самых важных и часто замалчиваемых тем. Что такое психическое здоровье на самом деле? Как его сохранить? И когда пора бить тревогу?

Для многих психическое здоровье — это просто отсутствие болезней. Так ли это?

Это большое заблуждение! Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь сообщества.

Это качество жизни, судя по статистике, у многих под угрозой

Те или иные ментальные расстройства в течение жизни испытывает до 30% населения-это не только про тяжелые диагнозы вроде шизофрении или биполярного расстройства. Речь часто идет о депрессиях, тревожных расстройствах, панических атаках, которые стали настоящим бичом современности. И главная проблема — стигматизация. Люди

боятся идти к специалисту, потому что вокруг психиатрии до сих пор витает ореол чего-то постыдного.

Есть несколько ключевых маркеров, когда «просто стресс» перерастает во что-то большее.

Если у вас стабильно более двух недель наблюдается подавленное настроение, потеря интереса к тому, что радовало, нарушения сна и аппетита, постоянная усталость, трудности с концентрацией — это серьезный звоночек

.

Организм кричит: «Обрати на меня внимание!».

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами.

️Это сон, питание и движение. Это не панацея от всех бед, но фундамент. Отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление — это реально работающие методы. Они не решат глубоких проблем, но создадут базу для их решения.

Предположим, человек ведет здоровый образ жизни, но тревога не уходит. Значит, пора к врачу?

В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту. И здесь важно понимать разницу.

️Психолог работает с условно здоровыми людьми, помогает решать жизненные трудности.

️Психотерапевт — это врач, который может работать как с помощью беседы, так и, при необходимости, назначать медикаментозную поддержку.

️Психиатр — специалист по более тяжелым расстройствам, где фармакотерапия часто выступает на первый план.

️Будьте к себе внимательны и добры. Свое психическое здоровье — это такой же ресурс, как время или деньги. Его нужно беречь и преумножать. Не геройствуйте, терпя постоянный стресс и подавленность. Не стесняйтесь просить о помощи — у близких, у друзей, у профессионалов. Помните, что признать проблему и обратиться за поддержкой — это не слабость.Это проявление силы и заботы о себе. А заботиться о своем ментальном состоянии — это нормально. Это необходимо.

️Будьте здоровы

️