РП Физическая культура 10-11

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
Троицкая средняя общеобразовательная школа

Приложение № 1.14.
к основной образовательной программе
среднего общего образования

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
учебного предмета «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Уровень образования:

Среднее общее образование

Стандарт:

ФГОС

Уровень изучения предмета:

Базовый

Нормативный срок изучения
предмета:

2 года
(2020-2022 уч.гг.)

Класс:

10-11 классы

Составители:

Пастухов Владимир
Александрович

с. Троицкое

Рабочая программа по физической культуре для 10-11 классов составлена на основе
Требований к результатам среднего общего образования, представленных в Федеральном
государственном образовательном стандарте среднего общего образования; а также
Основной образовательной программы среднего общего образования муниципального
автономного общеобразовательного учреждения Троицкой средней общеобразовательной
школы, разработанной на основе Примерной основной образовательной программы
среднего общего образования, одобренной решением Федерального учебно-методического
объединения по общему образованию, пр. № 2/16-3 от 28.06.2016г.
Рабочая программа рассчитана на 204 часов (по 3 часа в неделю 10-11 классы).
Данная программа обеспечивается линией учебников: Лях В.И. Физическая
культура. 10-11 классы: учебник. Для учащихся общеобразовательных организаций. М.:
«Просвещение», 2009
В данную программу включено содержание по физической культуре для 10-11,
тематическое планирование для 10 и 11 класса.
Цель и задачи Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО
Планируемые результаты обучающихся
Обучающийся на базовом уровне научится:
- определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление
здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
- знать способы контроля и оценки физического развития и физической
подготовленности;
- знать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий
физическими упражнениями общей, профессионально-прикладной и оздоровительнокорригирующей направленности;
- характеризовать индивидуальные особенности физического и психического
развития;
- характеризовать основные формы организации занятий физической культурой,
определять их целевое назначение и знать особенности проведения;
- составлять и выполнять индивидуально ориентированные комплексы
оздоровительной и адаптивной физической культуры;
- выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных
систем физического воспитания;
- выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта,
применять их в игровой и соревновательной деятельности;
- практически использовать приемы самомассажа и релаксации;
- практически использовать приемы защиты и самообороны;
- составлять и проводить комплексы физических упражнений различной
направленности;
- определять уровни индивидуального физического развития и развития физических
качеств;
- проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий
физическими упражнениями;
- владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурно спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).
Выпускник на базовом уровне получит возможность научиться:
- самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для
проведения индивидуального, коллективного и семейного досуга;
- выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые
вступительными экзаменами в профильные учреждения профессионального образования;
- проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья,
умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств
по результатам мониторинга;

- выполнять технические приемы и тактические действия национальных видов спорта;
- выполнять нормативные требования испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО);
- осуществлять судейство в избранном виде спорта;
- составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки.
Содержание учебного предмета «Физическая культура»
Физическая культура и здоровый образ жизни
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в
формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия,
предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании
репродуктивной функции.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению
работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью;
сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Система
индивидуальных
занятий
оздоровительной
и
тренировочной
направленности, основы методики их организации и проведения, контроль и оценка
эффективности занятий.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; правила
организации и проведения соревнований, обеспечение безопасности, судейство.
Формы организации занятий физической культурой.
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при
выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к
труду и обороне" (ГТО).
Современное состояние физической культуры и спорта в России.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры,
спорта, туризма, охраны здоровья.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Оздоровительные системы физического воспитания.
Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание
оптимального качества жизни, решение задач формирования жизненно необходимых и
спортивно ориентированных двигательных навыков и умений.
Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при
умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической
культуры; оздоровительная ходьба и бег.
Физическое совершенствование
Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и
гимнастические комбинации (на спортивных снарядах); бег на короткие, средние и
длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; метание гранаты; передвижение
на лыжах; плавание; технические приемы и командно-тактические действия в командных
(игровых) видах; техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта.
Спортивные единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы
страховки и самостраховки.
Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий; кросс по пересеченной
местности с элементами спортивного ориентирования; прикладное плавание.

Тематическое планирование
10 класс

№
уро
ка
1

2
3

6
7

8
9

1112

1415

Тема урока
Легкая атлетика (15ч.)
Вводный инструктаж по технике безопасности на уроках, в том числе
и по легкой атлетики. Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70–80
м. Эстафетный бег.
Эстафетный бег. Низкий старт до 40 м. Совершенствование техники
упражнений в беге на короткие дистанции
Эстафетный бег. Старты (высокий, с опорой на одну руку) с
последующим ускорением. Специальные беговые упражнения.
Развитие скоростно-силовых качеств.
Бег на результат 100 метров (мин). Эстафетный бег. Кроссовый бег.
Развитие скоростных качеств. Подготовка к соревновательной
деятельности; совершенствование техники упражнений в беге на
короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с
разбега.
Прыжок в длину. Челночный бег. Современные оздоровительные
системы физического воспитания, их роль в формировании здорового
образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия,
предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек,
поддержании репродуктивной функции.
Метание гранаты на дальность с разбега. Специальные беговые
упражнения.
Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование
техники упражнений в прыжках в длину. Прыжок в длину на
результат. Метание гранаты на дальность. Спринтерский бег.
Бег в равномерном темпе 15 минут. Специальные беговые
упражнения. Отжимания. Развитие выносливости.
Специальные
беговые
упражнения.
Отжимания.
Развитие
выносливости. Система индивидуальных занятий оздоровительной и
тренировочной направленности, основы методики их организации и
проведения, контроль и оценка эффективности занятий.
Совершенствование техники упражнений в высоту с разбега.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта;
правила организации и проведения соревнований, обеспечение
безопасности, судейство.
Прыжок в высоту с разбегу Государственные требования к уровню
физической подготовленности населения при выполнении нормативов
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду
и обороне" (ГТО).
Челночный
бег
3х10.
Оздоровительные мероприятия по
восстановлению организма и повышению работоспособности:
гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью;
сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Эстафеты Правила самоконтроля и гигиены. Особенности
соревновательной деятельности в массовых видах спорта;
индивидуальная подготовка и требования безопасности.
Спортивные игры (волейбол, баскетбол) (10ч.)
Инструктаж по технике безопасности и правила организации
волейбола. Передача мяча двумя руками сверху над собой,

Колич
ество
часов
1

1
1

18
19

27
28

29
30

специальные упражнения и технические действия без мяча; подача
мяча (нижняя и верхняя).
Передача мяча двумя руками сверху в парах, в прыжке. Нападающий
удар при встречных передачах. Подготовка к соревновательной
деятельности; совершенствование технических приемов и команднотактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе,
футболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки в
национальных видах спорта.
Нижняя прямая подача. Прием и передача мяча стоя на месте и в
движении; прямой нападающий удар. Учебная игра.
Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в
прыжке в тройках. Нападающий удар. Групповые и индивидуальные
тактические действия, игра по правилам.
Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием
мяча. Позиционное нападение. Подготовка к выполнению видов
испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским
физкультурно – спортивным комплексом « Готов к труду и обороне»
(ГТО).
Техника безопасности и правила игры в баскетбол. Стойка игрока,
специальные упражнения и технические действия без мяча. Ловля и
передача мяча в парах и тройках. История баскетбола на Урале.
Стойка и передвижение игрока. Ловля и передача мяча на месте и в
движении; броски мяча в корзину, стоя на месте, в прыжке, в
движении; групповые и индивидуальные тактические действия; игра
по правилам. Сочетание приемов передвижений и остановок
Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок.
Совершенствование технических приемов и командно-тактических
действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе,)технической и
тактической подготовки в национальных видах спорта.
Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Ведение
мяча на месте и в движении (по прямой, «змейкой», с обеганием
лежащих и стоящих предметов).
Штрафной бросок. Бросок двумя руками от головы со средней
дистанции. Учебная игра. Формы организации занятий физической
культурой
Гимнастика (22 часа)
Техника безопасности на уроках гимнастики. Основы выполнения
гимнастических упражнений. Оздоровительные системы физического
воспитания.
Повороты в движении. Общеразвивающие упражнения с предметами
в движении. Подтягивание на низкой перекладине.
Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии:
гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы
упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная
ходьба и бег.
Подтягивание на перекладине. Развитие выносливости и координации
Акробатические упражнения. Кувырок вперед (назад) в группировке,
вперед ноги скрестно, с последующим поворотом на 180*; стойка на
лопатках, перекат вперед в упор присев.
Упражнения с гимнастической скакалкой и палкой. Подтягивание в
висе и из виса лежа. Ритмическая гимнастика: индивидуально
подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной

1
1

33
34

39
40

4142
43

амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной
точностью.
Акробатика и акробатические соединения. Кувырок вперед ноги
скрестно, с последующим поворотом на 180*, кувырок назад в упор
присев; кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким
приземлением; кувырок через плечо из стойки на лопатках в
полушпагат.
Акробатические упражнения. Сед углом. Стоя на коленях, наклон
назад. Оздоровительные системы физического воспитания.
Повороты в движении. Общеразвивающие упражнения на месте.
Упражнение на гимнастической скамейке. Подтягивание на
перекладине.
Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках.
Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование
техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и
гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах).
Общеразвивающие упражнения с предметами. Комбинация: длинный
кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на
руках, кувырок назад. Современное состояние физической культуры и
спорта в России.
Упражнения без предметов. Опорный прыжок. Ритмическая
гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений,
выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом,
пространственной точностью.
Общеразвивающие упражнения в парах. Поднимание прямых ног в
висе. Подтягивание из виса лежа. Лазание по канату. Современные
фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание
оптимального качества жизни, решение задач формирования жизненно
необходимых и спортивно ориентированных двигательных навыков и
умений.
Прыжки со скакалкой. Кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат
вперед в упор присев; стойка на голове и руках силой из упора присев.
Упражнения с партнером. Прыжки со скакалкой. Бросок набивного
мяча. Тест на гибкость. Подготовка к выполнению видов испытаний
(тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским
физкультурно – спортивным комплексом « Готов к труду и обороне»
(ГТО).
Совершенствование упражнений и комбинаций на гимнастических
снарядах. Совершенствование комбинаций на гимнастических
снарядах
Подготовка места занятий. Гимнастическая полоса препятствий.
Индивидуально -ориентированные здоровьесберегающие технологии:
гимнастика при умственной и физической деятельности.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных,
силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на
растяжение и напряжение мышц.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных,
силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на
растяжение и напряжение мышц.
Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной
осанки. Строевые упражнения. Лазание по канату Основы

1
1

51
52
53
54
55

57
58

59
60

61
62
63
64

законодательства Российской Федерации в области физической
культуры, спорта, туризма, охраны здоровья
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы
упражнений с дополнительным отягощением локального и
избирательного воздействия на основные мышечные группы.
Лыжная подготовка (18ч.)
Инструктаж по технике безопасности на уроках по лыжной
подготовке. Оказание помощи при обморожении. Совершенствование
техники попеременно двухшажного хода.
Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних
заданий.
Одновременный двухшажный ход. Передвижение по дистанции – 1,5
км.
Одновременный бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход.
Прохождение дистанции с правильным применением лыжных ходов
до 1,5 км.
Попеременный четырехшажный ход
Переход с попеременных ходов на одновременный
Торможение «плугом», упором. Одновременный одношажный,
бесшажньий ход. Дистанция 2 км.
Учебный норматив. Бег на лыжах 3 км
Торможение (У). Повороты на месте (махом через лыжу вперед и
через лыжу назад), в движении («переступанием»), при спусках
(«упором», «полуплугом»).
Теоретические сведения. Применение лыжных мазей. Прохождение
дистанции 2,5 км. Подготовка к соревновательной деятельности:
передвижениях на лыжах.
Круговые эстафеты с этапом до 150 м.
Медленное передвижение по дистанции – 3,5 км.
Лыжные гонки. Эстафеты-игры. Преодоление небольшого трамплина
на отлогом склоне. Прикладная физическая подготовка: полосы
препятствий; кросс по пересеченной местности с элементами
спортивного ориентирования; прикладное плавание.
Коньковый ход, совершенствование одновременного одношажного
хода, бесшажного хода. Уход с лыжни в движении.
Правила самостоятельного выполнения и проверка домашних
заданий. Попеременный двухшажный ход, одновременный
бесшажный ход до 3,5 км.
Встречные эстафеты. Передвижение по дистанции с ускорением до
150 м.
Совершенствование попеременных и одновременных ходов. Игры на
склоне.
Лыжные гонки Повторение поворотов, торможений.
Подъемы («полуелочкой»; «елочкой») и торможение («плугом»;
«упором»), спуски в низкой и основной стойке (по прямой и
наискось). Прохождение дистанции с правильным применением
изученных ходов.
Итоги лыжной подготовки. Передвижение по дистанции. Зимние
забавы.
Спортивные игры (24ч.)

1
1
1
1
1

1
1

1
1
1
1

67
68

70
71
72

74
75

Инструктаж по технике безопасности при занятиях спортивными
играми (волейбол).Верхняя передача мяча в парах, специальные
упражнения и технические действия без мяча; подача мяча (нижняя и
верхняя).
Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий
удар при встречных передачах.
Нижняя прямая подача. Прием и передача мяча стоя на месте и в
движении; прямой нападающий удар; групповые и индивидуальные
тактические действия, игра по правилам.
Стойка и перемещение игрока. Нападающий удар при встречных
передачах. Особенности соревновательной деятельности в массовых
видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.
Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных
способностей
Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в
прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах.
Нападающий удар при встречных передачах. Оздоровительные
мероприятия по восстановлению организма и повышению
работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и
физической деятельностью;
Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Игра. Помощь в
судействе. Игровые упражнения по совершенствованию технических
приемов (ловля, передача, прием).
Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в
парах. Учебная игра.
Прием мяча после подачи. Игровые упражнения (2:2, 3:2).
Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача
Учебная игра
Инструктаж по технике безопасности при игре в баскетбол.
Теоретические сведения. Стойка игрока. Перемещения, остановки
двумя шагами и прыжком. Ловля и передача мяча в парах и тройках.
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Перемещения,
остановки, повороты с мячом и без мяча. Ловля и передача мяча на
месте и в движении без сопротивления. Ведение мяча правой и левой
рукой. Игра.
Ведение мяча с сопротивлением. Комбинации из основных элементов
техники передвижений. Передача и ловля мяча в квадрате, круге и в
движении без сопротивления защитника. Ведение мяча с изменением
направления движения и скорости.
Передача мяча в движении различными способами со сменой мест.
Вырывание и выбивание мяча. Упражнения на быстроту и точность
реакции. Комбинации из освоенных элементов: ведение, передача,
ловля.
Бросок в прыжке со средней дистанции. Ведение мяча без
сопротивления защитника. Остановка. Повороты. Броски одной рукой
с места и в движении. Комбинация из освоеннных элементов: ловля,
передача, ведение, бросок. .
Баскетбол: специальные упражнения и технические действия без
мяча; ведение мяча на месте и в движении (по прямой, «змейкой», с
обеганием лежащих и стоящих предметов);
Броски мяча одной и двумя руками с места и в движении. Ведение
мяча. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и

1
1

1
1
1

1
1

86
87

8889

9091
92

93
9495

97
98
99100

101

102

владения мячом. Тактика свободного нападения. Нападение быстрым
прорывом
Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач,
ведения и бросков. Наблюдения за режимами физической нагрузки во
время занятий спортивно-оздоровительной тренировкой. Наблюдения
за индивидуальной динамикой физической подготовленности в
системе тренировочных занятий.
Ловля и передача мяча на месте и в движении; броски мяча в корзину,
стоя на месте, в прыжке, в движении; групповые и индивидуальные
тактические действия; игра по правилам. Взаимодействие двух
игроков. Игровые задания. Судейство простейших спортивных
соревнований.
Составление и проведение самостоятельных занятий по
совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий
и развитию физических качеств при игре в баскетбол.
Правила техники безопасности при игре в футбол. Игра по правилам.
Расстановка на поле игроков. Ведение мяча правой, левой ногой.
Двусторонняя игра по упрощенным правилам. Спортивные
единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы
страховки и самостраховки.
Мини –футбол. Игра по правилам. Расстановка на поле игроков.
Ведение мяча правой, левой ногой. Двусторонняя игра по
упрощенным правилам.
Плавание (Теория) 2 часа
Совершенствование техники упражнений в плавании. Плавание на
груди, спине, боку с грузом в руке.( Теория)
Легкая атлетика (14ч.)
Инструктаж по техники безопасности на занятиях по легкой атлетике.
Бег с изменением направления, темпа, ритма из различных исходных
положений. Совершение элементов баскетбола. Круговая тренировка.
Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70–80 м. Оздоровительные
системы физического воспитания.
Спортивная ходьба. Бег («спринтерский»; «эстафетный»;
«кроссовый»).
Совершенствование техники упражнений в беге на длинные
дистанции
Бег в равномерном темпе 15 минут. Старты (высокий, с опорой на
одну руку; низкий) с последующим ускорением. Совершенствование
техники упражнений в беге на средние и длинные дистанции.
Развитие выносливости. Подтягивания. Приемы защиты и
самообороны из атлетических единоборств. Страховка.
Прыжок в длину с места. Совершенствование техники упражнений в
прыжках в длину.
Челночный бег 3х10. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной
местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение
различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над
землей опоре.
Метания гранаты: на дальность с разбега, из положения сидя, стоя на
колене, лежа на спине; по неподвижной и подвижной мишени с места
и разбега. Легкоатлетические упражнения.
Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта:
акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных

1
1

1
2

1
1
2

снарядах); бег на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в
длину и высоту с разбега; метание гранаты; передвижение на лыжах;
плавание; технические приемы и командно-тактические действия в
командных (игровых) видах; техническая и тактическая подготовка в
национальных видах спорта.

Тематическое планирование
11 класс
№
уро
ка
1

2
3

6
7

8
9

1112

Колич
ество
часов
1

1
1

1415

18
19

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду
и обороне" (ГТО).
Челночный
бег
3х10.
Оздоровительные мероприятия по
восстановлению организма и повышению работоспособности:
гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью;
сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Эстафеты. Правила самоконтроля и гигиены. Особенности
соревновательной деятельности в массовых видах спорта;
индивидуальная подготовка и требования безопасности.
Спортивные игры (волейбол, баскетбол) (10ч.)
Инструктаж по технике безопасности и правила организации
волейбола. Передача мяча двумя руками сверху над собой,
специальные упражнения и технические действия без мяча; подача
мяча (нижняя и верхняя).
Передача мяча двумя руками сверху в парах, в прыжке. Нападающий
удар при встречных передачах. Подготовка к соревновательной
деятельности; совершенствование технических приемов и команднотактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе,
футболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки в
национальных видах спорта.
Нижняя прямая подача. Прием и передача мяча стоя на месте и в
движении; прямой нападающий удар. Учебная игра.
Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в
прыжке в тройках. Нападающий удар. Групповые и индивидуальные
тактические действия, игра по правилам.
Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием
мяча. Позиционное нападение. Подготовка к выполнению видов
испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским
физкультурно – спортивным комплексом « Готов к труду и обороне»
(ГТО).
Техника безопасности и правила игры в баскетбол. Стойка игрока,
специальные упражнения и технические действия без мяча. Ловля и
передача мяча в парах и тройках. История баскетбола на Урале.
Стойка и передвижение игрока. Ловля и передача мяча на месте и в
движении; броски мяча в корзину, стоя на месте, в прыжке, в
движении; групповые и индивидуальные тактические действия; игра
по правилам. Сочетание приемов передвижений и остановок
Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок.
Совершенствование технических приемов и командно-тактических
действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе,)технической и
тактической подготовки в национальных видах спорта.
Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Ведение
мяча на месте и в движении (по прямой, «змейкой», с обеганием
лежащих и стоящих предметов).
Штрафной бросок. Бросок двумя руками от головы со средней
дистанции. Учебная игра. Формы организации занятий физической
культурой
Гимнастика (22 часа)
Техника безопасности на уроках гимнастики. Основы выполнения
гимнастических упражнений. Оздоровительные системы физического
воспитания.

1
1

27
28

29
30

33
34

39
40

Повороты в движении. Общеразвивающие упражнения с предметами
в движении. Подтягивание на низкой перекладине.
Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии:
гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы
упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная
ходьба и бег.
Подтягивание на перекладине. Развитие выносливости и координации
Акробатические упражнения. Кувырок вперед (назад) в группировке,
вперед ноги скрестно, с последующим поворотом на 180*; стойка на
лопатках, перекат вперед в упор присев.
Упражнения с гимнастической скакалкой и палкой. Подтягивание в
висе и из виса лежа. Ритмическая гимнастика: индивидуально
подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной
амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной
точностью.
Акробатика и акробатические соединения. Кувырок вперед ноги
скрестно, с последующим поворотом на 180*, кувырок назад в упор
присев; кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким
приземлением; кувырок через плечо из стойки на лопатках в
полушпагат.
Акробатические упражнения. Сед углом. Стоя на коленях, наклон
назад. Оздоровительные системы физического воспитания.
Повороты в движении. Общеразвивающие упражнения на месте.
Упражнение на гимнастической скамейке. Подтягивание на
перекладине.
Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках.
Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование
техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и
гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах).
Общеразвивающие упражнения с предметами. Комбинация: длинный
кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на
руках, кувырок назад. Современное состояние физической культуры и
спорта в России.
Упражнения без предметов. Опорный прыжок. Ритмическая
гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений,
выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом,
пространственной точностью.
Общеразвивающие упражнения в парах. Поднимание прямых ног в
висе. Подтягивание из виса лежа. Лазание по канату. Современные
фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание
оптимального качества жизни, решение задач формирования жизненно
необходимых и спортивно ориентированных двигательных навыков и
умений.
Прыжки со скакалкой. Кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат
вперед в упор присев; стойка на голове и руках силой из упора присев.
Упражнения с партнером. Прыжки со скакалкой. Бросок набивного
мяча. Тест на гибкость. Подготовка к выполнению видов испытаний
(тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским
физкультурно – спортивным комплексом « Готов к труду и обороне»
(ГТО).

1
1

4142
43

51
52
53
54
55

57
58

59
60

Совершенствование упражнений и комбинаций на гимнастических
снарядах. Совершенствование комбинаций на гимнастических
снарядах
Подготовка места занятий. Гимнастическая полоса препятствий.
Индивидуально -ориентированные здоровьесберегающие технологии:
гимнастика при умственной и физической деятельности.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных,
силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на
растяжение и напряжение мышц.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных,
силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на
растяжение и напряжение мышц.
Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной
осанки. Строевые упражнения. Лазание по канату Основы
законодательства Российской Федерации в области физической
культуры, спорта, туризма, охраны здоровья
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы
упражнений с дополнительным отягощением локального и
избирательного воздействия на основные мышечные группы.
Лыжная подготовка (18ч.)
Инструктаж по технике безопасности на уроках по лыжной
подготовке. Оказание помощи при обморожении. Совершенствование
техники попеременно двухшажного хода.
Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних
заданий.
Одновременный двухшажный ход. Передвижение по дистанции – 1,5
км.
Одновременный бесшажный ход. Попеременный двухшажный ход.
Прохождение дистанции с правильным применением лыжных ходов
до 1,5 км.
Попеременный четырехшажный ход
Переход с попеременных ходов на одновременный
Торможение «плугом», упором. Одновременный одношажный,
бесшажньий ход. Дистанция 2 км.
Учебный норматив. Бег на лыжах 3 км
Торможение (У). Повороты на месте (махом через лыжу вперед и
через лыжу назад), в движении («переступанием»), при спусках
(«упором», «полуплугом»).
Теоретические сведения. Применение лыжных мазей. Прохождение
дистанции 2,5 км. Подготовка к соревновательной деятельности:
передвижениях на лыжах.
Круговые эстафеты с этапом до 150 м.
Медленное передвижение по дистанции – 3,5 км.
Лыжные гонки. Эстафеты-игры. Преодоление небольшого трамплина
на отлогом склоне. Прикладная физическая подготовка: полосы
препятствий; кросс по пересеченной местности с элементами
спортивного ориентирования; прикладное плавание.
Коньковый ход, совершенствование одновременного одношажного
хода, бесшажного хода. Уход с лыжни в движении.
Правила самостоятельного выполнения и проверка домашних
заданий. Попеременный двухшажный ход, одновременный
бесшажный ход до 3,5 км.

1
1
1
1
1

1
1

61
62
63
64

67
68

70
71
72

74
75

Встречные эстафеты. Передвижение по дистанции с ускорением до
150 м.
Совершенствование попеременных и одновременных ходов. Игры на
склоне.
Лыжные гонки Повторение поворотов, торможений.
Подъемы («полуелочкой»; «елочкой») и торможение («плугом»;
«упором»), спуски в низкой и основной стойке (по прямой и
наискось). Прохождение дистанции с правильным применением
изученных ходов.
Итоги лыжной подготовки. Передвижение по дистанции. Зимние
забавы.
Спортивные игры (24ч.)
Инструктаж по технике безопасности при занятиях спортивными
играми (волейбол).Верхняя передача мяча в парах, специальные
упражнения и технические действия без мяча; подача мяча (нижняя и
верхняя).
Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий
удар при встречных передачах.
Нижняя прямая подача. Прием и передача мяча стоя на месте и в
движении; прямой нападающий удар; групповые и индивидуальные
тактические действия, игра по правилам.
Стойка и перемещение игрока. Нападающий удар при встречных
передачах. Особенности соревновательной деятельности в массовых
видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.
Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных
способностей
Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в
прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах.
Нападающий удар при встречных передачах. Оздоровительные
мероприятия по восстановлению организма и повышению
работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и
физической деятельностью;
Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Игра. Помощь в
судействе. Игровые упражнения по совершенствованию технических
приемов (ловля, передача, прием).
Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в
парах. Учебная игра.
Прием мяча после подачи. Игровые упражнения (2:2, 3:2).
Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача
Учебная игра
Инструктаж по технике безопасности при игре в баскетбол.
Теоретические сведения. Стойка игрока. Перемещения, остановки
двумя шагами и прыжком. Ловля и передача мяча в парах и тройках.
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Перемещения,
остановки, повороты с мячом и без мяча. Ловля и передача мяча на
месте и в движении без сопротивления. Ведение мяча правой и левой
рукой. Игра.
Ведение мяча с сопротивлением. Комбинации из основных элементов
техники передвижений. Передача и ловля мяча в квадрате, круге и в
движении без сопротивления защитника. Ведение мяча с изменением
направления движения и скорости.

1
1
1
1

1
1

1
1
1

1
1

86
87

8889

9091
92

93
9495

Передача мяча в движении различными способами со сменой мест.
Вырывание и выбивание мяча. Упражнения на быстроту и точность
реакции. Комбинации из освоенных элементов: ведение, передача,
ловля.
Бросок в прыжке со средней дистанции. Ведение мяча без
сопротивления защитника. Остановка. Повороты. Броски одной рукой
с места и в движении. Комбинация из освоеннных элементов: ловля,
передача, ведение, бросок.
Баскетбол: специальные упражнения и технические действия без
мяча; ведение мяча на месте и в движении (по прямой, «змейкой», с
обеганием лежащих и стоящих предметов);
Броски мяча одной и двумя руками с места и в движении. Ведение
мяча. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и
владения мячом. Тактика свободного нападения. Нападение быстрым
прорывом
Сочетание приемов передвижений и остановок, приемов передач,
ведения и бросков. Наблюдения за режимами физической нагрузки во
время занятий спортивно-оздоровительной тренировкой. Наблюдения
за индивидуальной динамикой физической подготовленности в
системе тренировочных занятий.
Ловля и передача мяча на месте и в движении; броски мяча в корзину,
стоя на месте, в прыжке, в движении; групповые и индивидуальные
тактические действия; игра по правилам. Взаимодействие двух
игроков. Игровые задания. Судейство простейших спортивных
соревнований.
Составление и проведение самостоятельных занятий по
совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий
и развитию физических качеств при игре в баскетбол.
Правила техники безопасности при игре в футбол. Игра по правилам.
Расстановка на поле игроков. Ведение мяча правой, левой ногой.
Двусторонняя игра по упрощенным правилам. Спортивные
единоборства: технико-тактические действия самообороны; приемы
страховки и самостраховки.
Мини –футбол. Игра по правилам. Расстановка на поле игроков.
Ведение мяча правой, левой ногой. Двусторонняя игра по
упрощенным правилам.
Плавание (Теория) 2 часа
Совершенствование техники упражнений в плавании. Плавание на
груди, спине, боку с грузом в руке.( Теория)
Легкая атлетика (14ч.)
Инструктаж по техники безопасности на занятиях по легкой атлетике.
Бег с изменением направления, темпа, ритма из различных исходных
положений. Совершение элементов баскетбола. Круговая тренировка.
Низкий старт до 30 м. Бег по дистанции 70–80 м. Оздоровительные
системы физического воспитания.
Спортивная ходьба. Бег («спринтерский»; «эстафетный»;
«кроссовый»).
Совершенствование техники упражнений в беге на длинные
дистанции
Бег в равномерном темпе 15 минут. Старты (высокий, с опорой на
одну руку; низкий) с последующим ускорением. Совершенствование
техники упражнений в беге на средние и длинные дистанции.

1
1

1
2

97
98
99100

101

102

Развитие выносливости. Подтягивания. Приемы защиты и
самообороны из атлетических единоборств. Страховка.
Прыжок в длину с места. Совершенствование техники упражнений в
прыжках в длину.
Челночный бег 3х10. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной
местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение
различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над
землей опоре.
Метания гранаты: на дальность с разбега, из положения сидя, стоя на
колене, лежа на спине; по неподвижной и подвижной мишени с места
и разбега Легкоатлетические упражнения.
Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта:
акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных
снарядах); бег на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в
длину и высоту с разбега; метание гранаты; передвижение на лыжах;
плавание; технические приемы и командно-тактические действия в
командных (игровых) видах; техническая и тактическая подготовка в
национальных видах спорта.

1
1
2